生理痛を和らげるには体を温めることとヨガの弓のポーズ

人によってはとってもつらい生理痛ですが、生理痛を和らげる方法は結構あるように思います。

私が実際にやって良かった!というおすすめの生理痛緩和方法を教えます。

自分を労わりに労って!からだを温めて、生理痛を和らげる

冬場は、身体が知らず知らずのうちに冷えてしまいがちです。

自分でもやり過ぎじゃないか?!というくらい、身体を温めることに全力を注ぎましょう。

一人暮らしであれば、お風呂にも躊躇なく入ってしまいましょう。

もちろん、湯冷めには注意して、風呂上がりには暖かいココアなどを飲みましょう。

コーヒーや紅茶など、大量にカフェインを含むものはもちろん避けて。

パートナーがいる人は、抱きしめてもらいながら寝るのもオススメです。

いろいろな意味で温まります。

これ、他の方法の何よりも生理痛に効きます(笑)

ヨガ万能説。弓のポーズで血行を良くして生理痛を和らげる

生活の中にヨガを取り入れているという人は今時多そうですが、やはりヨガは生理痛を和らげるのに有効です。

特に弓のポーズが有効です。

うつ伏せに寝て足を曲げ、足首を手でつかんで身体を反る形にするこのポーズ。

子宮が傷だらけになって痛い!っていう時にはとっても勇気がいるポーズなのですが、気にせずやってみてください。

身体を反った状態を、ゆっくり息をしながら自分が出来る限り続けて、息を吐きながら戻します。

ふっと腰回りの生理の重みが軽くなる実感ができると思います。

他にも、生理痛に効くポーズはたくさんあるので、調べてみてください。

自分に合うポーズが見つかればしめたものです!

私がおすすめする生理痛を和らげる方法は以上の2つの方法です。

普段から血行を良くすることを心がけていれば、そもそも生理痛が起こるということもなくなるはずなので、ぜひやってみてください。

生理痛知らずの健康的な身体を手に入れましょう。

(沖縄県 ぴよさん)