生理痛を和らげるには体を温めることとヨガの弓のポーズ

人によってはとってもつらい生理痛ですが、生理痛を和らげる方法は結構あるように思います。

私が実際にやって良かった!というおすすめの生理痛緩和方法を教えます。

自分を労わりに労って!からだを温めて、生理痛を和らげる

冬場は、身体が知らず知らずのうちに冷えてしまいがちです。

自分でもやり過ぎじゃないか?!というくらい、身体を温めることに全力を注ぎましょう。

一人暮らしであれば、お風呂にも躊躇なく入ってしまいましょう。

もちろん、湯冷めには注意して、風呂上がりには暖かいココアなどを飲みましょう。

コーヒーや紅茶など、大量にカフェインを含むものはもちろん避けて。

パートナーがいる人は、抱きしめてもらいながら寝るのもオススメです。

いろいろな意味で温まります。

これ、他の方法の何よりも生理痛に効きます(笑)

ヨガ万能説。弓のポーズで血行を良くして生理痛を和らげる

生活の中にヨガを取り入れているという人は今時多そうですが、やはりヨガは生理痛を和らげるのに有効です。

特に弓のポーズが有効です。

うつ伏せに寝て足を曲げ、足首を手でつかんで身体を反る形にするこのポーズ。

子宮が傷だらけになって痛い!っていう時にはとっても勇気がいるポーズなのですが、気にせずやってみてください。

身体を反った状態を、ゆっくり息をしながら自分が出来る限り続けて、息を吐きながら戻します。

ふっと腰回りの生理の重みが軽くなる実感ができると思います。

他にも、生理痛に効くポーズはたくさんあるので、調べてみてください。

自分に合うポーズが見つかればしめたものです!

私がおすすめする生理痛を和らげる方法は以上の2つの方法です。

普段から血行を良くすることを心がけていれば、そもそも生理痛が起こるということもなくなるはずなので、ぜひやってみてください。

生理痛知らずの健康的な身体を手に入れましょう。

(沖縄県 ぴよさん)




温めた豆乳を飲んで生理痛を和らげる

最近、生理痛がひどくて、学校や会社を休むという方が増えています。

痛みを我慢して登校や出社をしても、その日の生活は苦しいものになりがちです。

特に社会人になると、生理痛の苦しさを理解してもらいにくくなります。

日本の会社は、男性が中心なので、女性の健康について配慮している職場は少ないのです。

会社によっては、生理痛のために休む事を許している所もありますが、実際は休みにくいという声も聞きます。

生理痛は、重い症状になると、痛みだけではなく頭痛や吐き気まで伴います。

また、腹部だけでなく、腰まで痛みを感じる事もあります。

このような状態では、勉強や仕事や家事をするのに一苦労です。

そこで、ここでは、しんどい生理痛を和らげる方法を幾つか紹介します。

まずは、温めた豆乳を飲む事です。

豆乳は大豆を原料としていますが、この大豆の中に生理痛を和らげる成分が入っています。

その成分は、大豆イソフラボンと言って、女性のホルモンバランスを整えてくれます。

この豆乳を温めて飲めば、体を温めながら、大豆イソフラボンを摂取できます。

なぜ、温めるかと言うと、体温が下がり冷えてしまうと、生理痛も重くなるからです。

ただし、夏など気温が高い時は、冷たいままでも大丈夫です。

飲む時間帯としては、体が水分を吸収しやすい朝がお勧めです。

次に、半身浴やヨガで体を温める方法を紹介します。

基礎体温が下がり、内臓が冷えると、生理の痛みが大きくなります。

そのために、日常から、体が冷えないように気を付ける事が大事です。

半身浴は、ゆっくりと体を温めてくれます。

それに、体の内側まで暖かくなるので、冷え症の方にとっても良いです。

また、ヨガ等の運動も、深い呼吸とゆったりした動きで、体内の血流を良くしてくれます。

どちらの方法も、体を温めるだけではなく、リラックス効果もあります。

このように、日常から気を配っておけば、毎月の生理痛を軽くできるのです。

(京都府 みほりんさん)

腰を温めて生理痛を和らげる

今まで生理痛で悩まされることは本当にたくさんありました。

若い頃は痛いのが当然なのかな?と思いっていたので何の改善策も取らずに、生理が終わるまで痛みに耐えていました。

しかし、最近になってようやくこの生理の痛みをどうにかせねば…と考えるようになったのです。

生理痛に関する知識は今まで何も調べてこなかったので本当に皆無でした。

なので、自己流でやってみて効いたものを紹介させていただきます。

それは、体を温めるということです。

なんだ簡単じゃん、と思うかもしれませんが、これが本当に生理痛の緩和に効くのです。

少しでも体が冷えていると本当に生理痛がひどくなります。

体といってもどこを温めればいいのかわからないかと思います。

下腹部が痛いんだからそこだけ温めれば大丈夫でしょと考えている人もいるかもしれません。

しかし、下腹部だけ温めていてもあまり効果はありません。

こんなに断言していますが一応自己流なので、試してみて効き目が無い人もいるかもしれませんので、そこはどうかご理解ください。

下腹部以外でどこを温めればいいのかというと、腰です。

腰にホットタオルや何か温かいものを置いてゆっくりじんわりと温めてあげましょう。

そうすることで生理の痛みが和らぎます。

私はこれだけで大分生理痛が良くなりましたが、それでもあまり効果のない人はお風呂に浸かってみてください。

生理でお風呂に入るのは抵抗がある人もいるかもしれません。

しかし、生理中は体は冷やすより温める方がいいのです。

下腹部も腰も温まり、更には全身ぽかぽかになるのでこれが一番手っ取り早い方法かもしれません。

シャワーだけで済ましてしまうと、お風呂上りに逆に体が冷えてしまってよくないように私は思います。

体を冷やす格好もよくないと思います。

とりあえず生理になったら、体を冷やさず温めれば、生理痛は和らぐはずです。

(東京都、ぽちっこさん)




私の生理痛を和らげる方法はお風呂、ホッカイロ、コーヒーを辞める、、

辛い生理痛‥わかる人にはわかる、けど男性はもちろんのこと生理痛が全くないという人には全くわかってもらえない辛さ‥。

私自身、生理痛が酷い時は、生理が来る前から怠さ・吐き気・子宮の下から突き上げるような痛み、生理が始まってからは、腹痛・腰痛・吐き気・嘔吐がひどく脂汗が止まらなくなります。

生理痛の薬は一切効かず、何度家族に救急車を呼んで!と頼んだことか‥(実際辛さをわからない家族は救急車呼ばず‥)

生理は病気とは違いますが、私には高熱を出して寝込む時よりも、辛い一週間です。

自分自身でも、言った通り生理は病気とは違う‥なので、仕事は休めないし、休んだところで生理痛でぇ〜‥と思われるのがオチです。

生理がどれだけ辛いのか、わかってもらえないことがとても悔しく、辛いですが、仕方がないことです。

生理の痛みを堪えて仕事をしています。

そんな時、少しでも生理の痛みが和らぐように対処方としてしていることがあります!

それは‥とにかく体を温めること!です。

どんなに暑い真夏の日でも、朝起きたらお風呂に入ります。

きちんと浴槽にお湯をはりゆっくりと逆上せないように、気を付けながら30分程度お湯に浸かります。

お風呂から上がったら、体が温かいうちに下腹部・腰にホッカイロを貼ります。

この状態で出勤します。

会社についてからは、一日中座ってのデスクワークになるので、体を動かすことがありません。

なので、よく冷えた社内にいても体を冷やすことのないように、席に着いたら靴の中に小さなホッカイロをinします!

これで末端からの冷えも防げます。

生理期間中は飲み物にも気をつけます。

常温の飲み物か白湯を飲みます。

コーヒーは大好きなのですが、体を冷やしてしまうらしく、生理期間中は我慢しています。

私の場合、辛い生理痛は冷えからきているものらしく、とにかく体を温めることで、少しでも和らぐように努力しています。

夏は暑さとの戦いになりますが、生理の痛みに比べれば暑さくらいへっちゃらです。

これが私の生理痛を和らげる方法です。

(新潟県 グレイスさん)